تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم – بخش اول

طبق آنچه که پیشتر در همین سایت وعده داده بودیم مبنی بر انتشار مجموعه مقالاتی از رابی فیلیپس که به طور دقیق “راهنمای مربیان جوان” و “سنگنوردانی است که به مربی دسترسی ندارند“.

این سلسله از مقالات در پنج بخش مفصل تحت عنوان “تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم” به عنوان یک برنامه ی تمرینی بخش قسمتی برای سنگنوردان در سطوح مختلف تعریف شده. در هر شماره ی مقاله یکسری اصول تکنیکی، تمرینی و بدنسازی برای هر گروه از سنگنوردان با درجه سختی مشخص تدوین شده است. در هر مقاله تمرینات بدنسازی و تکنیکی با کمک تصاویر و توضیحات لازم به طور کامل تشریح شده است و در پایان هر قسمت یک برنامه ی تمرینی کامل برای دو تا سه جلسه تمرین در هفته آورده شده است که پیروی از آن به خوبی میتواند سنگنوردان هر سطح را به سطح بالاتر راهنمایی نمایید.

در صحت و دقت این برنامه های تمرینی همین بس است که بدانیم متد تمرینی رابی فیلیپس به عنوان مربی تیم ملی پایه های کشور انگلیس بوده است. 

با توجه به زیاد بودن تعداد صفحات هر قسمت از مقاله و سهولت دسترسی مخاطبان عزیز به صورت یکپارچه تیم پایگاه خبری صعودهای ورزشی ایرانیان تصمیم برآن گرفت تا مطالب را در قالب فایل پی-دی-اف و به صورت یکپارچه در اختیار شما همراهان عزیز قرار دهد.

بخش اول مقاله را از این لینک دانلود کنید.