?مقاله علم تمرین و برنامه ریزی تمرینات سنگنوردی ?این مقاله به همت دکتر منصور آقایی تهیه و در اختیار شما ورزشکاران قرار گرفته است. دانلود این مقاله    دکتر منصورآقایی از ملی پوشان اسبق سنگنوردی کشورمان با این پایگاه در زمینه مقالات ورزشی (سنگنوردی) برای بهرمندی شما ورزشکاران از  مقالات و پژوهش های به روز […]

در اولین کنگره اورآسیا علوم ورزشی که به میزبانی دانشگاه تبریز برگزار شد مقاله دکتر منصور آقایی تحت عنوان تاثیر یک ماه تمرین سنگنوردی با محدودیت جریان خون (کاتسو) به عنوان مقاله برتر در بخش سخنرانی فیزیولوژی ورزشی انتخاب شد. یکی از روشهایی که به منظور افزایش استرس متابولیکی به عضله به کار گرفته میشود […]

نوشته شده توسط کریس شارما منبع:8a.nu ترجمه:زهرا داوری   معرفی:دست های ما بطور مستقیم با سنگ ها ارتباط دارند و به ما این اجازه را میدهند که بطور عمیقتری سنگ هارا درک کنیم،محافظت از دست های پینه زده حتی در مقاطع کم بطور چشمگیرانه ای میتواند حس مارا افزایش‌داده و باعث ایجاد تفاوت در اجرای […]

اثرات تمرینات محدودیت جریان خون (کاتسو) بر سیستم عضلانی یکی از روشهایی که به منظور افزایش استرس متابولیکی به عضله به کار گرفته میشود کاهش جریان خون به عضله در حال فعالیت است. در این روش با بستن یك کاف به دور عضله فعال، باعث ایجاد فشار به رگ خون رسان به عضله شده و […]

تمرين با محدوديت جریان خون (BFR) قسمت اول: در اين روش با استفاده از باندهاى خاص كه به دور سر عضله فعال بسته مى شود ورود خون به عضله محدود شده و خروج خون از آن مسدود مى شود(هایپوکسی).تمرین با محدودیت جریان خون مزایایی زیادی برای استقامت عضلانی و قدرت دارد به طوری که باعث […]

?به گزارش “صعود ایرانیان“ درمیان (۳۰۰۰) رای برای انتخاب بهترین کفش سنگنوردی نتایج به شرح زیر بدست آمد. ?44 % La Sportiva ?20 % Scarpa ?14 % Five Ten ?06 % Tenaya ?05 % Boreal ?04 % Ocun ?07 % Other (Most mentioned: Evolve, Wild Rock and Mad Rock) کفش های لسپورتیوا همچنان در صدر […]

كش‌های پیلاتس وسیله ورزشی مناسبی برای كاهش وزن، فرم‌دهی و افزایش انعطاف‌پذیری بدن هستند. البته این کشهامختص کسانی که پیلاتس کارمی کنند نیست بلکه برای بیشتر رشته های ورزشی دیگر از جمله سنگ نوردی نیز کاربرد دارد. همچنین برای کسانی که به حرکت ‌درمانی و فیزیوتراپی و از آسیب های سنگ نوردی رنج می برند بسیار […]

مقدمه: ورزش سنگ‌نوردی در انگلستان در سال های اخیر گسترش فراوان یافته و جای خود را در بین مردم پیدا کرده است. همچون هر ورزش رقابتی یا تفریحی، سنگ نوردی نیز دارای طیفی از مصدومیت‌های مرتبط با آن است. اعضای بدن برای بالا رفتن از یک دیوار یا سنگ به یک سری از حرکات گشتاوری […]

در سال‌های اخیر علاقمندی به رشته‌ی سنگ‌نوردی به نحو چشمگیری افزایش یافته است و بسیاری از افراد به صورت تفریحی یا حرفه‌ای در تمرینات این رشته‌ی ورزشی شرکت می‌کنند با این حال، بروز صدمه و آسیب ورزشی در این رشته همانند سایر فعالیت‌های ورزشی امری اجتناب ناپذیر به شمار می‌رود. به عبارتی، بروز صدمات و […]

مقدمه در سال‌های اخیر علاقمندی به رشته‌ی سنگ‌نوردی به نحو چشمگیری افزایش یافته است و بسیاری از افراد به صورت تفریحی یا حرفه‌ای در تمرینات این رشته‌ی ورزشی شرکت می‌کنند با این حال، بروز صدمه و آسیب ورزشی در این رشته همانند سایر فعالیت‌های ورزشی امری اجتناب ناپذیر به شمار می‌رود. به عبارتی، بروز صدمات […]