“در قسمت چهارم از تکنیک های بنیادی به اسم تکنیک جی-تاکس اشاره شد که در حقیقت سریعترین راه برای ریکاوری و رفع خستگی ساعدهاست؛ پیش از اینکه تکنیک پنجم را شروع کنیم نگاه جامعی به تکنیک جی-تاکس خواهیم داشت”. خوشبختانه روشی سریع به نام جی-تاکس برای ریکاوری ساعدها وجود دارد اما متاسفانه سنگنوردان از انجام […]

“یافتن موقعیت های استراحت و تجدید قوا به اندازه ی یافتن راه عبور از کراکس –(سخت ترین نقطه ی مسیر)-مهم است؛ اگر شما یک موقعیت استراحت خوب را از دست بدهید در حقیقت فرصت ریکاوری و تجدید قوایتان را از دست داده اید که نهایتا به افت توان ذهنی و روحی برای مراحل بعدی صعود […]

زمانی که مقرر شد پروژه معرفی پیشکسوتان و اساتید گمنام سنگنوردی را آغاز کنیم واقعا در پوست خود نمی­گنجیدم چرا که افتخار هم صحبتی و استفاده از تحارب اساتید بزرگی را پیش رو داشتم. پس از تماس اولیه و هماهنگی های لازم با توجه به برنامه کاری بسیار شلوغ و سفرهای متعدد استاد، موفق شدم […]

“بالاترین و برترین تکنیکها آن است که شما به واسطه ی آن کاملا مقرون به صرفه حرکت کنید؛ عبارت مقرون به صرفه را ملکه ی ذهنتان کنید تا هر وقت دست به سنگ شدید به یاد بیاوریدش”. عبارت مقرون به صرفه را اینطور برای خودمان تعریف کنیم: پیدا کردن روشی برای اینکه هر حرکت و […]

این دومین قسمت از سری مقالات تکنیکها و اصول بنیادین است که در آن سعی می کنیم یاد بگیریم که دستها نقش ثانویه و کم اثرتری نسبت به پاها ایفا می کنند. و شما در ادامه ی مطلب به اهمیت قانون “چپ – راست ” یا “صعود نردبانی” پی خواهید برد. گیره ها را به […]

چگونگی انجام صعود با تکنیک “جاگذاری انگشتان در شکاف” (finger cracks) منبع: www.climbing.com نویسنده: Julie Ellison مترجم : هامون نیکویی (گروه کوهنوردی و سنگنوردی مهرگان بابلسر) صعود در مسیرهایی با شکافهای عمیق  کامل بسیار راحت و لذت بخش است اما کم شدن عمق شکاف ها و کوچک تر شدن دهنه ی شکافها شما را به یک […]