آشنایی با گزینههای احتمالی وزارت ورزش و جوانانچهارمین جلسهی بررسی حادثهی منجر به فوت زندهیاد «مرتضی نادی»انتخاب یک طراح ایرانی برای مسابقات سنگنوردی انتخابی المپیک در «اروپا»«رضا کلاسنگیان» نفر برتر مسابقات درون اردویی انتخابی تیم ملی سنگنوردینفرات برتر مسابقات درون اردویی انتخابی تیم ملی سنگنوردی بخش «بانوان»«رضا علیپور» نفر برتر مسابقات درون اردویی انتخابی تیم ملی سنگنوردی / ماده «سرعت»محققان دانشگاه لستر انگلستان، احتمال انتقال ویروس کوید ۱۹ از طریق پودر سنگنوردی بعید به نظر میرسدمسابقات یخ نوردی قهرمانی جوانان جهان
استفاده ی خلاقانه از پاها: “قلاب پنجه/پاشنه” و “قفل زانو/خم زانو” در حال صعود در یک شیب منفی تند و یا یک کلاهک هستید و دستتان شروع میکند به دم کردن و خسته شدن؛ برای اینکه به گیره ی بعدی برسید چه میکنید؟! تصور کنید در این شرایط یک دست اضافه داشتید؟! یعنی از یکی […]
این مطلب ششمین بخش از هشتگانه ی “تکنیکهای بنیادین” است. اگر تا الان پنج قسمت قبلی را مطالعه نکرده اید به شما پیشنهاد میکنم به جهت قرار گرفتن در سیر تکاملی مطالب حتما آنها را بخوانید تا ابتدا با مفهوم دقیق “نیروهای مخالف” و حرکات کارآمد برای غلبه بر آنها آشنا شوید. تا به اینجا […]
حرکت “پرچم” در حقیقت یک حرکت مکمل برای حفظ تعادل است زمانی که صعود نردبانی –(دست و پاهای مخالف)- مقدور نباشد. فرض کنید گیره ای که قرار است برای گرفتنش تلاش کنید کمی دور تر از آن است که با یک حرکت رو به بالای ساده به آن برسید و در عین حال موقعیت شما […]
“در قسمت چهارم از تکنیک های بنیادی به اسم تکنیک جی-تاکس اشاره شد که در حقیقت سریعترین راه برای ریکاوری و رفع خستگی ساعدهاست؛ پیش از اینکه تکنیک پنجم را شروع کنیم نگاه جامعی به تکنیک جی-تاکس خواهیم داشت”. خوشبختانه روشی سریع به نام جی-تاکس برای ریکاوری ساعدها وجود دارد اما متاسفانه سنگنوردان از انجام […]
“یافتن موقعیت های استراحت و تجدید قوا به اندازه ی یافتن راه عبور از کراکس –(سخت ترین نقطه ی مسیر)-مهم است؛ اگر شما یک موقعیت استراحت خوب را از دست بدهید در حقیقت فرصت ریکاوری و تجدید قوایتان را از دست داده اید که نهایتا به افت توان ذهنی و روحی برای مراحل بعدی صعود […]
“بالاترین و برترین تکنیکها آن است که شما به واسطه ی آن کاملا مقرون به صرفه حرکت کنید؛ عبارت مقرون به صرفه را ملکه ی ذهنتان کنید تا هر وقت دست به سنگ شدید به یاد بیاوریدش”. عبارت مقرون به صرفه را اینطور برای خودمان تعریف کنیم: پیدا کردن روشی برای اینکه هر حرکت و […]
این دومین قسمت از سری مقالات تکنیکها و اصول بنیادین است که در آن سعی می کنیم یاد بگیریم که دستها نقش ثانویه و کم اثرتری نسبت به پاها ایفا می کنند. و شما در ادامه ی مطلب به اهمیت قانون “چپ – راست ” یا “صعود نردبانی” پی خواهید برد. گیره ها را به […]
تکنیک های بنیادین سنگنوردی مجموعه ای هشت قسمتی است به قلم اریک جی.هورست از فعالترین نویسندگان حوزه ی سنگنوردی. جی.هورست کتب متعددی برای آموزش سنگنوردی در حوز های تکنیک، تمرین، بدنسازی و … تالیف نموده است که دو جلد از کتابهای ایشان پیشتر توسط عده ای از سنگنوردان خوب کشورمان هم ترجمه شده است. مجموعه […]
