بولت قابل برداشت Coeur Pulse ایده جدید کمپانی پتزل فرانسه کوئر پالس یک بولت قابل برداشت و استفاده مجدد از جنس فولاد ضد زنگ با قطر 12 میلیمتر است که می توان آن را بدون هیچ ابزاری راحت کارگذاشت و دوباره برداشت. قفل تعبیه شده روی این ابزار خطر باز شدن ناخواسته آن را تا […]

تغذیه ورزشی در سال های اخیر شاهد تحولات چشمگیری بوده است که برای سنگنوردان چشم اندازهای جدیدی را برای پیشرفت بوجود اورده است. یکی از این روش‌ها مدرن تغذیه به روش ketogenic است که باعث میشود بدن شروع به سوختن کتون ها از اسیدهای چرب برای تامین انرژی کند. در این روش کمتر از گلوکز […]

“راهنمای مربیان جوان” و “سنگنوردانی است که به مربی دسترسی ندارند“. در قسمت پیشین همین مطلب از اهمیت و دقت بالای این برنامه ی تمرینی که توسط “رابی فیلیپس” مربی حرفه ای سنگنوردی با سابقه ی مریبی گری در تیم ملی پایه ی کشور انگلستان تدوین شده خدمتتان عرض کردیم که این برنامه در پنج […]

شب قبل از صعود اگر شما قصد دارید تمام روز را به سنگنوردی بپردازید بایستی بهترین بهره را از شام ببرید. این وعده غذایی باید غنی از کربوهیدرات های مانند غلات سبوس دار، حبوبات و میوه باشد. وعده شام این تضمین را به شما میدهد که منابع گلیکوژن که اولین منبع تامین انرژی بدن شما […]

اگر از علاقمندان صخره نوردی هستید، می توانید با شرکت منظم در این نوع ورزش، از برخی مزایای سلامتی قابل توجه بهره‌مند شوید. صخره نوردی می تواند سلامت جسمانی و عاطفی شما را بهبود ببخشد. با اینحال اگر قصد دارید در صخره نوردی شرکت کنید، مطمئن شوید که تمرین مناسب دارید و اقدامات احتیاطی مناسب […]

طبق آنچه که پیشتر در همین سایت وعده داده بودیم مبنی بر انتشار مجموعه مقالاتی از رابی فیلیپس که به طور دقیق “راهنمای مربیان جوان” و “سنگنوردانی است که به مربی دسترسی ندارند“. این سلسله از مقالات در پنج بخش مفصل تحت عنوان “تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم” به عنوان یک برنامه ی تمرینی […]

همه ما در ایران طبق عادت کلاس هایمان با دیدن یک ابزار سنگنوردی به خاطر حفظ ایمنی خودمان سریعا به دنبالCertificate  یا همان تاییدیه و استاندارد ابزار میگردیم و در صورتی که ابزار بر روی آن علامت UIAA و یا CE  نداشته باشد از آن استفاده نمیکنیم اما عملا می بینیم که تمام سنگنوردان جهان […]

استفاده ی خلاقانه از پاها: “قلاب پنجه/پاشنه” و “قفل زانو/خم زانو” در حال صعود در یک شیب منفی تند و یا یک کلاهک هستید و دستتان شروع میکند به دم کردن و خسته شدن؛ برای اینکه به گیره ی بعدی برسید چه میکنید؟! تصور کنید در این شرایط یک دست اضافه داشتید؟! یعنی از یکی […]

 Twist Lock و Backstep در ابتدای امر لازم است به رسم امانتداری و صداقت در ترجمه، این نکته را متذکر شوم که معادل فنی و اصلی دو اصطلاح مورد بحث را -(بعد از سه سال)- در هیچ کدام از منابع معتبر و موثق فارسی نیافتم  -(ظاهرا اولین بار -حدود سه سال قبل- خودم در ترجمه ها این […]

تحلیل زیبای حمیدرضا توزنده جانی از روز اول مسابقات سرعت قهرمانی جهان مسابقات قهرمانی جهان به عنوان بزرگترین رویداد مسابقات سنگنوردی محسوب می شود که با توجه به ورود رشته سنگنوردی به بازی های المپیک اهمیت این مسابقات دوچندان شده است و قطعا در سالهای آینده به عنوان مهمترین رویداد جهت انتخاب نفرات برتر برای […]