تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم – بخش اول

تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم – بخش اول

رابی فیلیپس

طبق آنچه که پیشتر در همین سایت وعده داده بودیم مبنی بر انتشار مجموعه مقالاتی از رابی فیلیپس که به طور دقیق “راهنمای مربیان جوان” و “سنگنوردانی است که به مربی دسترسی ندارند“.

این سلسله از مقالات در پنج بخش مفصل تحت عنوان “تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم” به عنوان یک برنامه ی تمرینی بخش قسمتی برای سنگنوردان در سطوح مختلف تعریف شده. در هر شماره ی مقاله یکسری اصول تکنیکی، تمرینی و بدنسازی برای هر گروه از سنگنوردان با درجه سختی مشخص تدوین شده است. در هر مقاله تمرینات بدنسازی و تکنیکی با کمک تصاویر و توضیحات لازم به طور کامل تشریح شده است و در پایان هر قسمت یک برنامه ی تمرینی کامل برای دو تا سه جلسه تمرین در هفته آورده شده است که پیروی از آن به خوبی میتواند سنگنوردان هر سطح را به سطح بالاتر راهنمایی نمایید.

195782

در صحت و دقت این برنامه های تمرینی همین بس است که بدانیم متد تمرینی رابی فیلیپس به عنوان مربی تیم ملی پایه های کشور انگلیس بوده است. 

با توجه به زیاد بودن تعداد صفحات هر قسمت از مقاله و سهولت دسترسی مخاطبان عزیز به صورت یکپارچه تیم پایگاه خبری صعودهای ورزشی ایرانیان تصمیم برآن گرفت تا مطالب را در قالب فایل پی-دی-اف و به صورت یکپارچه در اختیار شما همراهان عزیز قرار دهد.

 

بخش اول مقاله را از این لینک دانلود کنید.

درباره نویسنده

دیدن این پست ها هم خالی از لطف نیست!

مقالات ۰ نظر

کشش و پرورش ماهیچه

 کشش و پرورش ماهیچه تمرین انعطاف پذیری یاکشش، همیشه به عنوان جزء لاینفک آموزشی به شمار نمی آمد،تا مدت ها، ورزشکاران کار آزموده تمرین های کششی را نادیده می گرفتند

مقالات ۰ نظر

تکنیک بنیادین شماره شش : استفاده ی هوشمندانه از نیروهای مخالف

این مطلب ششمین بخش از هشتگانه ی “تکنیکهای بنیادین” است. اگر تا الان پنج قسمت قبلی را مطالعه نکرده اید به شما پیشنهاد میکنم به جهت قرار گرفتن در سیر

مقالات ۰ نظر

چطور درجه آنسايت (onsight) خود را بالا ببريم؟

يکي از بهترين روش هايي که به ما کمک ميکند تا درجه سختي مسيرهاي آنسايت خود را افزايش دهيم، مسافرت هاي طولاني و سنگنوردي در نقاط جديد است! در اينجا

۰ نظر

بدون نظر!

شما میتوانید اولین نفر باشید در نظرات این نوشته!

لغو پاسخ

*

code