همچنان با سری تمرینات آسان استقامتی من همراه هستید؛ اما این ماه من چند جلسه را برای روز هایی در نظر گرفته ام که مایل نیستید فقدان هم طناب مناسب و یا دیواره صعود مناسب مانع تمرین شما شود. دقیقا همان طور که برای تمرینات قدرتی نشان داده ام، این امر کاملا امکان پذیر است […]

بعد از یک  مسافرت ،سنگنوردی طولانی، امروز ماهیچه های شما توان همیشگی را ندارند یکی از راه های بسسار خوب برای از بین بردن این حالت در یک جلسه مراجعه کردن به یک ماسو تراپ ورزشی است. ماساژ ورزشی یک فرم مخصوص از ماساژ است که قبل و بعد از سنگنوردی مورد استفاده قرار می […]

اسپانیا و ارتقای سنگنوردی اسپرت بث رودن (Beth Rodden) حس جالبی است که پس از یک وقفه طولانی به چیزهایی در زندگی تان برگردید و آنها را دوباره به بخشی از زندگی روزمره تان تبدیل کنید. هفده سال پیش وقتی من سنگنوردی را شروع کردم، سنگنوردی اسپرت همه گیر بود. بولدرینگ هنوز آنقدر مطرح نبود […]

   *گذر از مرز قدرت*      اکنون زمان آن رسیده که برای مسیرهای ورزشی طولانی تر و صعودهای با استفاده از ابزار، به تمرینات استقامتی هم نگاهی بیندازیم. تصور نکنید که با تمرین بر روی یک دیواره صعود معمولی، آمادگی جسمانی لازم را برای مسیرهای طولانی  و بیش از یک طول طنابه، خواهید یافت. […]

زانودرد و راه های کنترل آن زانودرد یکی از مشکلاتی است که بعضی از سنگنوردان و بسیاری از کوهنوردان از آن رنج می برند. شمار زیادی از این افراد ممکن است از ورزش مورد علاقه شان دور شده باشند چرا که لذت بردن از صعود یک مسیر سنگنوردی یا صعود یک قله زیبا همراه با […]

  الناز رکابی در گفت‌و گو با باشگاه خبرنگاران جوان بیان کرد: براساس خبرهایی که می‌شنویم قرار است رشته سنگنوردی در المپیک2020 لندن حضور داشته باشد و من هم دوست دارم در این مسابقات شرکت کنم، برای همین تلاش می‌کنم تا آن موقع بدن خود را برای این رقابت‌ها آماده نگه دارم در حقیقت آرزوی […]

رضا زارعی در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان، برنامه ریزی‌هایی که برای سال 94 داشتیم بیشتر آن اجرا شده است، قصد داریم امسال برخی کارهای عمرانی را که به خاطر کمبود منابع مالی نتوانستیم در سال 94 به ثمر برسانیم، پیگیری کنیم. کسب مدال‌های قهرمانی‌ آسیا و جهانی و همگانی کردن کوهنوردی از دیگر […]

 با پیروزی اش در جام جهانی 2009، موقعیت برجسته )پیشتاز)اش را که در جام جهانی 2008  با موفقیت کسب کرده بود دوباره تایید کرد. قهرمان اروپا در سال 2008 ، 30ساله، قد بلند، با موهایی لخت Edyta ropekملکه سرعت می باشد. او از رقابت کردن لذت می برد، زمانیکه متوجه می شود  در ورزش کردن […]