برچسب "drop-knee"
تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم – بخش دوم
“راهنمای مربیان جوان” و “سنگنوردانی است که به مربی دسترسی ندارند“. در قسمت پیشین همین مطلب از اهمیت و دقت بالای این برنامه ی تمرینی که توسط “رابی فیلیپس” مربی
تکنیک بنیادین شماره هشت : استفاده ی خلاقانه از پاها(قسمت پایانی)
استفاده ی خلاقانه از پاها: “قلاب پنجه/پاشنه” و “قفل زانو/خم زانو” در حال صعود در یک شیب منفی تند و یا یک کلاهک هستید و دستتان شروع میکند به دم
