تمرین هایی جهت جلوگیری از قوز کردن در سنگنوردان
اگر به اطراف دیواره یا باشگاه سنگنوردی نگاه کنید متوجه افرادی با شانه های رو به جلو خواهید شد. آن هایی که پشت قوز کرده ای مانند ناودان کله اژه ای کلیسای جامع نوتردام دارند. پرورش دادن زیاد عضله های سینه ای و دلتوئید این شکل را در سنگنوردان بوجود می آورد. سنگینی، فشار و وضعیت نامتعارف نیز سبب قوز کردن 90 درصد ارباب رجوع هایی که سن بالای 65 سال دارند و به دفتر من مراجعه می کنند شده است.
درباره نویسنده
دیدن این پست ها هم خالی از لطف نیست!
زانودرد و راه های کنترل آن
زانودرد و راه های کنترل آن زانودرد یکی از مشکلاتی است که بعضی از سنگنوردان و بسیاری از کوهنوردان از آن رنج می برند. شمار زیادی از این افراد ممکن
افزایش کنترل، تمرکز،دقت حرکتی در سنگ نوردی با کش های پیلاتس
كش‌های پیلاتس وسیله ورزشی مناسبی برای كاهش وزن، فرم‌دهی و افزایش انعطاف‌پذیری بدن هستند. البته این کشهامختص کسانی که پیلاتس کارمی کنند نیست بلکه برای بیشتر رشته های ورزشی دیگر از
تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم – بخش سوم
سلسله مطالب “تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم” در دو قسمت ابتدایی برای سنگنوردان تازه کار خدمتتان ارائه شد، در قسمت سوم این مقاله با تکنیک ها و نکات مربوط
۰ نظر
بدون نظر!
شما میتوانید اولین نفر باشید در نظرات این نوشته!