تمرین هایی جهت جلوگیری از قوز کردن در سنگنوردان

تمرین هایی جهت جلوگیری از قوز کردن در سنگنوردان

اگر به اطراف دیواره یا باشگاه سنگنوردی نگاه کنید متوجه افرادی با شانه های رو به جلو خواهید شد. آن هایی که پشت قوز کرده ای مانند ناودان کله اژه ای کلیسای جامع نوتردام دارند. پرورش دادن زیاد عضله های سینه ای و دلتوئید این شکل را در سنگنوردان بوجود می آورد. سنگینی، فشار و وضعیت نامتعارف نیز سبب قوز کردن 90 درصد ارباب رجوع هایی که سن بالای 65 سال دارند و به دفتر من مراجعه می کنند شده است.

دانلود کامل مقاله

 

درباره نویسنده

سعید حاجی بگلو
سعید حاجی بگلو 803 نوشته ها

سعید حاجی بگلو ـ مدیریت سایت http://iranclimbing.com/%d9%87%d9%85%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86/

دیدن این پست ها هم خالی از لطف نیست!

مقالات ۰ نظر

بهبود استفاده از پاها در سنگنوردی

 پنج تکنیک برای بازگرداندن ثبات این برای همه ما اتفاق می افتد که: شما 3 متر بالاتر از آخرین میانی هستید، بیش از حد گیج و تنفس تان نامنظم است

مقالات ۰ نظر

چطور درجه آنسايت (onsight) خود را بالا ببريم؟

يکي از بهترين روش هايي که به ما کمک ميکند تا درجه سختي مسيرهاي آنسايت خود را افزايش دهيم، مسافرت هاي طولاني و سنگنوردي در نقاط جديد است! در اينجا

مقالات ۰ نظر

مضرات دوپينگ

  مرگ فيزيولوژيك : استفاده از اين نوع داروها باعث تغييرات شديد و گاه برگشت ناپذيري در فرايند طبيعي بدن مي شود. انحطاط رواني شخصيت : رضايت شخص به تقلب

۰ نظر

بدون نظر!

شما میتوانید اولین نفر باشید در نظرات این نوشته!

لغو پاسخ

*

code