280 بازدید
تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم – بخش چهارم

تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم – بخش چهارم

تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم، مجموعه ی پنج مقاله ی آموزشی در رابطه با بهینه سازی و استاندارد سازی تمرینات سنگنوردی است که در پنج قسمت تدوین شده است. از نکات مهم در شیوه ی نگارش این مطالب این است که هر قسمت برای یک گروه از سنگنوردان با تجربه و توانایی خاص نوشته شده است و به صورت یک متد تمرینی خوب از مبتدی تا پیشرفته برای هر گروه از سنگنوردان قابل استفاده است. نویسنده ی این سلسله مقالات مدرس حرفه ای سنگنوردی “رابی فیلیپس” است که هم اکنون با درجه ی عالی مربگیری در حال تدریس سنگنوردی برای تمامی گروههای سنی و حرفه ای در اروپاست.

Capture1

این چهارمین قسمت از این سری پنجگانه است که مخاطبین اصلی این قسمت سنگنوردان سطح متوسط رو به بالاست. به بیان حرفه ای تر این مقاله به طور خاص گروهی را هدف قرار داده که از لحاظ درجه ی سختی شامل موارد زیر می شوند: E1,2، v3 تا v4 برای بولدرینگ و ۶b+تا ۶c برای صعودهای اسپورت. به همین نسبت مقالات بعدی به سراغ سنگنوردان با درجه ی سختی بالاتر و مهارت بیشتر می رود تا هر گروه را به سمت درجه ی بالاتر هدایت کند.

به دنیای نیمه حرفه ای ها خوش آمدید! اینجا مرحله ای است که ۹۰% سنگنوردان به آن می رسند ولی از آن عبور نمی کنند!  تعداد زیادی سنگنورد را در باشگاه می بینم که متاسفانه همه ی جلسات تمرینی شان مثل هم است، می آیند کارهای ثابتی را بر روی مسیرهای ثابتی هر جلسه تکرار می کنند و می روند! و جالب اینجاست که تعجب می کنند چرا پیشرفتی در کارشان حاصل نمی شود؟! ذهنیت نادرست این افراد این است که سنگنوردی و پیشرفت در سنگنوردی متعلق به دو گروه است، اول جوانترها و دوم آنهایی که ذاتا ژن برتر دارند و مادرزادی خوب صعود می کنند!!! باور شخصی و تجربه ی شخصی من به عنوان مدرس و مربی سنگنوردی این است که همه توانایی این را دارند که یک مرحله از آن چیزی که خودشان تصور می کنند بالاتر بروند. تفاوت تنها از نوع نگاه و میزان اشتیاق شماست که چقدر می خواهید پیشرفت کنید و چقدر میل به بهتر شدن دارید. 

قسمت چهارم را از این لینک دانلود کنید .

 

درباره نویسنده

دیدن این پست ها هم خالی از لطف نیست!

اخبار ۰ نظر

«خسرو هاشم زاده» قهرمان قهرمانان اولین دوره مسابقات مسترکاپ

◀️ نتایج اولین دوره مسابقات  «مسترکاپ» / کرمان:    بخش مردان: 🔵 نتایج رقابت های ماده «سرعت»: – مقام اول: خسرو هاشم زاده از تهران  – مقام دوم: ابوالفضل حسن

مقالات ۰ نظر

آسیب های حاد دست و مچ در سنگنوردان باتجربه

مقدمه: ورزش سنگ‌نوردی در انگلستان در سال های اخیر گسترش فراوان یافته و جای خود را در بین مردم پیدا کرده است. همچون هر ورزش رقابتی یا تفریحی، سنگ نوردی

صعودهای ورزشی ۰ نظر

بابل: نتایج دومین دوره جام کاسپین

در تاریخ ۱۳۹۶/۸/۱۲ مسابقات آقایان با شرکت ۵۲ نفر از ۱۵ استان کشور آغاز شد. ساعت ۸ صبح شروع مرحله ی پذیرش و ۹ پایان پذیرش صورت گرفت. به دلیل

۰ نظر

بدون نظر!

شما میتوانید اولین نفر باشید در نظرات این نوشته!

لغو پاسخ

*

code