327 بازدید
تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم – بخش چهارم

تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم – بخش چهارم

تمرین برای اینکه سنگنورد بهتری شویم، مجموعه ی پنج مقاله ی آموزشی در رابطه با بهینه سازی و استاندارد سازی تمرینات سنگنوردی است که در پنج قسمت تدوین شده است. از نکات مهم در شیوه ی نگارش این مطالب این است که هر قسمت برای یک گروه از سنگنوردان با تجربه و توانایی خاص نوشته شده است و به صورت یک متد تمرینی خوب از مبتدی تا پیشرفته برای هر گروه از سنگنوردان قابل استفاده است. نویسنده ی این سلسله مقالات مدرس حرفه ای سنگنوردی “رابی فیلیپس” است که هم اکنون با درجه ی عالی مربگیری در حال تدریس سنگنوردی برای تمامی گروههای سنی و حرفه ای در اروپاست.

Capture1

این چهارمین قسمت از این سری پنجگانه است که مخاطبین اصلی این قسمت سنگنوردان سطح متوسط رو به بالاست. به بیان حرفه ای تر این مقاله به طور خاص گروهی را هدف قرار داده که از لحاظ درجه ی سختی شامل موارد زیر می شوند: E1,2، v3 تا v4 برای بولدرینگ و ۶b+تا ۶c برای صعودهای اسپورت. به همین نسبت مقالات بعدی به سراغ سنگنوردان با درجه ی سختی بالاتر و مهارت بیشتر می رود تا هر گروه را به سمت درجه ی بالاتر هدایت کند.

به دنیای نیمه حرفه ای ها خوش آمدید! اینجا مرحله ای است که ۹۰% سنگنوردان به آن می رسند ولی از آن عبور نمی کنند!  تعداد زیادی سنگنورد را در باشگاه می بینم که متاسفانه همه ی جلسات تمرینی شان مثل هم است، می آیند کارهای ثابتی را بر روی مسیرهای ثابتی هر جلسه تکرار می کنند و می روند! و جالب اینجاست که تعجب می کنند چرا پیشرفتی در کارشان حاصل نمی شود؟! ذهنیت نادرست این افراد این است که سنگنوردی و پیشرفت در سنگنوردی متعلق به دو گروه است، اول جوانترها و دوم آنهایی که ذاتا ژن برتر دارند و مادرزادی خوب صعود می کنند!!! باور شخصی و تجربه ی شخصی من به عنوان مدرس و مربی سنگنوردی این است که همه توانایی این را دارند که یک مرحله از آن چیزی که خودشان تصور می کنند بالاتر بروند. تفاوت تنها از نوع نگاه و میزان اشتیاق شماست که چقدر می خواهید پیشرفت کنید و چقدر میل به بهتر شدن دارید. 

قسمت چهارم را از این لینک دانلود کنید .

 

درباره نویسنده

دیدن این پست ها هم خالی از لطف نیست!

صعودهای ورزشی ۰ نظر

نتایج نهائی اولین دوره مسابقات سنگنوردی جام تربیت مدرس

مراسم اختتامیه و اهدای مدال و کاپ قهرمانی اولین دوره مسابقات سنگنوردی جام تربیت مدرس، گرامیداشت سی و پنجمین سالگرد تاسیس دانشگاه تربیت مدرس با حضور آقایان دکتر رستگار (رئیس

مقالات ۰ نظر

لسپورتیوا بهترین کفش سنگنوردی با توجه به آرا

🔷به گزارش “صعود ایرانیان“ درمیان (۳۰۰۰) رای برای انتخاب بهترین کفش سنگنوردی نتایج به شرح زیر بدست آمد. 🔰۴۴ % La Sportiva 🔰۲۰ % Scarpa 🔰۱۴ % Five Ten 🔰۰۶

مقالات ۰ نظر

افزایش کنترل، تمرکز،دقت حرکتی در سنگ نوردی با کش های پیلاتس

کش‌های پیلاتس وسیله ورزشی مناسبی برای کاهش وزن، فرم‌دهی و افزایش انعطاف‌پذیری بدن هستند. البته این کشهامختص کسانی که پیلاتس کارمی کنند نیست بلکه برای بیشتر رشته های ورزشی دیگر از

۰ نظر

بدون نظر!

شما میتوانید اولین نفر باشید در نظرات این نوشته!

لغو پاسخ

*

code